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Guerrier I
Virabhadrasana I — Renforce les jambes et ouvre hanches, poitrine et épaules, tout en développant équilibre et stabilité.
Comment faire
Depuis une fente, pied arrière en biais vers le bas, alignez les hanches vers l’avant, fléchissez le genou avant et tendez les bras au-dessus de la tête.
Bienfaits
Renforce les jambes et ouvre hanches, poitrine et épaules, tout en développant équilibre et stabilité.
Précautions
Attention aux problèmes d’épaule, de genou ou de hanche, et à l’hypertension si les bras sont tenus au-dessus de la tête.
Calories selon le temps
Estimations approximatives pour un adulte d’environ 70 kg — un corps plus lourd et un effort plus fort brûlent davantage.
| Temps | Calories approx. |
|---|---|
| 5 min | 19 kcal |
| 10 min | 38 kcal |
| 20 min | 76 kcal |
| 30 min | 114 kcal |
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Source: Les consignes de posture paraphrasent un enseignement du yoga largement enseigné ; les estimations caloriques sont approximatives. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
Quels sont les bienfaits de Guerrier I ?
Renforce les jambes et ouvre hanches, poitrine et épaules, tout en développant équilibre et stabilité.
Qui doit être prudent avec Guerrier I ?
Attention aux problèmes d’épaule, de genou ou de hanche, et à l’hypertension si les bras sont tenus au-dessus de la tête.
Combien de calories brûle Guerrier I ?
Environ 3,8 calories par minute pour un adulte d’environ 70 kg, donc autour de 38 en dix minutes de maintien ou de répétition. L’effort et le poids changent beaucoup ce chiffre.
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