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Guerrier II
Virabhadrasana II — Développe force et endurance dans les jambes, ouvre hanches et poitrine, et affine la concentration.
Comment faire
Depuis un écart large, tournez le pied avant vers l’extérieur et fléchissez ce genou à environ 90 degrés. Étendez les bras à l’horizontale, regard au-dessus de la main avant.
Bienfaits
Développe force et endurance dans les jambes, ouvre hanches et poitrine, et affine la concentration.
Précautions
Allégez en cas de blessure au genou ou à la hanche ; gardez le genou avant aligné au-dessus de la cheville, sans s’effondrer vers l’intérieur.
Calories selon le temps
Estimations approximatives pour un adulte d’environ 70 kg — un corps plus lourd et un effort plus fort brûlent davantage.
| Temps | Calories approx. |
|---|---|
| 5 min | 19 kcal |
| 10 min | 38 kcal |
| 20 min | 76 kcal |
| 30 min | 114 kcal |
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Source: Les consignes de posture paraphrasent un enseignement du yoga largement enseigné ; les estimations caloriques sont approximatives. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
Quels sont les bienfaits de Guerrier II ?
Développe force et endurance dans les jambes, ouvre hanches et poitrine, et affine la concentration.
Qui doit être prudent avec Guerrier II ?
Allégez en cas de blessure au genou ou à la hanche ; gardez le genou avant aligné au-dessus de la cheville, sans s’effondrer vers l’intérieur.
Combien de calories brûle Guerrier II ?
Environ 3,8 calories par minute pour un adulte d’environ 70 kg, donc autour de 38 en dix minutes de maintien ou de répétition. L’effort et le poids changent beaucoup ce chiffre.
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