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Guerrero II
Virabhadrasana II — Desarrolla fuerza y resistencia en las piernas, abre caderas y pecho, y agudiza el foco.
Cómo hacerla
Desde una base amplia, gira el pie delantero hacia fuera y dobla esa rodilla unos 90 grados. Extiende los brazos a la altura, mirada sobre la mano delantera.
Beneficios
Desarrolla fuerza y resistencia en las piernas, abre caderas y pecho, y agudiza el foco.
Precauciones
Suaviza con lesiones de rodilla o cadera; la rodilla delantera alineado sobre el tobillo, sin hundirse hacia dentro.
Calorías por tiempo
Estimaciones aproximadas para un adulto de unos 70 kg: cuerpos más pesados y más esfuerzo queman más.
| Tiempo | Calorías aprox. |
|---|---|
| 5 min | 19 kcal |
| 10 min | 38 kcal |
| 20 min | 76 kcal |
| 30 min | 114 kcal |
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Fuente: La guía de posturas parafrasea instrucción de yoga ampliamente enseñada; las estimaciones de calorías son aproximadas. · comprobado 2026-09-04
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios de Guerrero II?
Desarrolla fuerza y resistencia en las piernas, abre caderas y pecho, y agudiza el foco.
¿Quién debe tener cuidado con Guerrero II?
Suaviza con lesiones de rodilla o cadera; la rodilla delantera alineado sobre el tobillo, sin hundirse hacia dentro.
¿Cuántas calorías quema Guerrero II?
Aproximadamente 3,8 calorías por minuto para un adulto de unos 70 kg, así que unas 38 en diez minutos de sujeción o repetición. El esfuerzo y el peso corporal cambian mucho esto.
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