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Postura del triángulo
Trikonasana — Estira piernas, caderas y el costado, y abre el pecho mientras desarrolla fuerza de pie estable.
Cómo hacerla
Desde una base amplia, lleva la mano delantera adelante y luego a la espinilla o un bloque, extendiendo el otro brazo arriba. Mantén ambas piernas rectas y el pecho abierto.
Beneficios
Estira piernas, caderas y el costado, y abre el pecho mientras desarrolla fuerza de pie estable.
Precauciones
Cuidado con la tensión baja, problemas de cuello (no fuerces la mirada hacia arriba) o lesión de espalda. Apoya una mano en un bloque o en la espinilla en vez de llegar al suelo.
Calorías por tiempo
Estimaciones aproximadas para un adulto de unos 70 kg: cuerpos más pesados y más esfuerzo queman más.
| Tiempo | Calorías aprox. |
|---|---|
| 5 min | 16 kcal |
| 10 min | 32 kcal |
| 20 min | 64 kcal |
| 30 min | 96 kcal |
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Fuente: La guía de posturas parafrasea instrucción de yoga ampliamente enseñada; las estimaciones de calorías son aproximadas. · comprobado 2026-09-04
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios de Postura del triángulo?
Estira piernas, caderas y el costado, y abre el pecho mientras desarrolla fuerza de pie estable.
¿Quién debe tener cuidado con Postura del triángulo?
Cuidado con la tensión baja, problemas de cuello (no fuerces la mirada hacia arriba) o lesión de espalda. Apoya una mano en un bloque o en la espinilla en vez de llegar al suelo.
¿Cuántas calorías quema Postura del triángulo?
Aproximadamente 3,2 calorías por minuto para un adulto de unos 70 kg, así que unas 32 en diez minutos de sujeción o repetición. El esfuerzo y el peso corporal cambian mucho esto.
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