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Postura de la montaña
Tadasana — La base de todas las posturas de pie. Mejora la postura, el equilibrio y la conciencia corporal, y estabiliza la respiración.
Cómo hacerla
De pie, pies a la anchura de las caderas, peso igual en ambos. Alarga la columna, relaja los hombros hacia abajo y deja los brazos a los lados.
Beneficios
La base de todas las posturas de pie. Mejora la postura, el equilibrio y la conciencia corporal, y estabiliza la respiración.
Precauciones
Muy seguro. Si te mareas de pie quieto, abre más la base o siéntate.
Calorías por tiempo
Estimaciones aproximadas para un adulto de unos 70 kg: cuerpos más pesados y más esfuerzo queman más.
| Tiempo | Calorías aprox. |
|---|---|
| 5 min | 10 kcal |
| 10 min | 20 kcal |
| 20 min | 40 kcal |
| 30 min | 60 kcal |
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Fuente: La guía de posturas parafrasea instrucción de yoga ampliamente enseñada; las estimaciones de calorías son aproximadas. · comprobado 2026-09-04
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios de Postura de la montaña?
La base de todas las posturas de pie. Mejora la postura, el equilibrio y la conciencia corporal, y estabiliza la respiración.
¿Quién debe tener cuidado con Postura de la montaña?
Muy seguro. Si te mareas de pie quieto, abre más la base o siéntate.
¿Cuántas calorías quema Postura de la montaña?
Aproximadamente 2,0 calorías por minuto para un adulto de unos 70 kg, así que unas 20 en diez minutos de sujeción o repetición. El esfuerzo y el peso corporal cambian mucho esto.
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