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Berghaltung
Tadasana — Die Grundlage aller Stehhaltungen. Verbessert Haltung, Balance und Körperbewusstsein und beruhigt den Atem.
So geht’s
Stehen, Füße hüftbreit, Gewicht gleichmäßig auf beiden Füßen. Wirbelsäule längen, Schultern nach unten entspannen, Arme an den Seiten ruhen lassen.
Nutzen
Die Grundlage aller Stehhaltungen. Verbessert Haltung, Balance und Körperbewusstsein und beruhigt den Atem.
Vorsicht
Sehr sicher. Bei Schwindel im Stillstehen eine breitere Standfläche nehmen oder stattdessen sitzen.
Kalorien nach Zeit
Grobe Schätzungen für etwa 70 kg Erwachsene — schwerere Körper und mehr Anstrengung verbrennen mehr.
| Zeit | Ca. Kalorien |
|---|---|
| 5 min | 10 kcal |
| 10 min | 20 kcal |
| 20 min | 40 kcal |
| 30 min | 60 kcal |
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Quelle: Die Haltungshinweise paraphrasieren weit verbreitete Yoga-Anleitung; Kalorienschätzungen sind ungefähr. · geprüft 2026-09-04
Häufige Fragen
Welche Vorteile hat Berghaltung?
Die Grundlage aller Stehhaltungen. Verbessert Haltung, Balance und Körperbewusstsein und beruhigt den Atem.
Wer sollte bei Berghaltung vorsichtig sein?
Sehr sicher. Bei Schwindel im Stillstehen eine breitere Standfläche nehmen oder stattdessen sitzen.
Wie viele Kalorien verbrennt Berghaltung?
Etwa 2,0 Kalorien pro Minute für etwa 70 kg Erwachsene, also rund 20 in einem zehnminütigen Halten oder Wiederholen. Anstrengung und Körpergewicht ändern das stark.
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