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Kindeshaltung
Balasana — Eine Ruhehaltung, die Rücken und Hüften sanft dehnt und das Nervensystem beruhigt. Ein guter Ort zum Innehalten in jeder Praxis.
So geht’s
Aus dem Kniestand zu den Fersen zurücksitzen und nach vorn beugen, die Stirn auf der Matte, Arme nach vorn oder neben dem Körper.
Nutzen
Eine Ruhehaltung, die Rücken und Hüften sanft dehnt und das Nervensystem beruhigt. Ein guter Ort zum Innehalten in jeder Praxis.
Vorsicht
Vorsicht bei Knieverletzungen; ein Kissen hinter die Knie oder unter die Hüften legen. Späte Schwangerschaft: tiefe Vorbeuge vermeiden.
Kalorien nach Zeit
Grobe Schätzungen für etwa 70 kg Erwachsene — schwerere Körper und mehr Anstrengung verbrennen mehr.
| Zeit | Ca. Kalorien |
|---|---|
| 5 min | 9 kcal |
| 10 min | 18 kcal |
| 20 min | 36 kcal |
| 30 min | 54 kcal |
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Quelle: Die Haltungshinweise paraphrasieren weit verbreitete Yoga-Anleitung; Kalorienschätzungen sind ungefähr. · geprüft 2026-09-04
Häufige Fragen
Welche Vorteile hat Kindeshaltung?
Eine Ruhehaltung, die Rücken und Hüften sanft dehnt und das Nervensystem beruhigt. Ein guter Ort zum Innehalten in jeder Praxis.
Wer sollte bei Kindeshaltung vorsichtig sein?
Vorsicht bei Knieverletzungen; ein Kissen hinter die Knie oder unter die Hüften legen. Späte Schwangerschaft: tiefe Vorbeuge vermeiden.
Wie viele Kalorien verbrennt Kindeshaltung?
Etwa 1,8 Kalorien pro Minute für etwa 70 kg Erwachsene, also rund 18 in einem zehnminütigen Halten oder Wiederholen. Anstrengung und Körpergewicht ändern das stark.
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