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Totenhaltung
Savasana — Die abschließende Ruhe der meisten Praxen. Lässt den Körper die Arbeit aufnehmen und beruhigt das Nervensystem.
So geht’s
Auf dem Rücken liegen, Beine entspannt, Arme etwas vom Körper, Handflächen nach oben. Alles weich werden lassen und ein paar Minuten natürlich atmen.
Nutzen
Die abschließende Ruhe der meisten Praxen. Lässt den Körper die Arbeit aufnehmen und beruhigt das Nervensystem.
Vorsicht
Sehr sicher. Später in der Schwangerschaft auf der Seite liegen statt flach auf dem Rücken.
Kalorien nach Zeit
Grobe Schätzungen für etwa 70 kg Erwachsene — schwerere Körper und mehr Anstrengung verbrennen mehr.
| Zeit | Ca. Kalorien |
|---|---|
| 5 min | 7 kcal |
| 10 min | 13 kcal |
| 20 min | 26 kcal |
| 30 min | 39 kcal |
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Quelle: Die Haltungshinweise paraphrasieren weit verbreitete Yoga-Anleitung; Kalorienschätzungen sind ungefähr. · geprüft 2026-09-04
Häufige Fragen
Welche Vorteile hat Totenhaltung?
Die abschließende Ruhe der meisten Praxen. Lässt den Körper die Arbeit aufnehmen und beruhigt das Nervensystem.
Wer sollte bei Totenhaltung vorsichtig sein?
Sehr sicher. Später in der Schwangerschaft auf der Seite liegen statt flach auf dem Rücken.
Wie viele Kalorien verbrennt Totenhaltung?
Etwa 1,3 Kalorien pro Minute für etwa 70 kg Erwachsene, also rund 13 in einem zehnminütigen Halten oder Wiederholen. Anstrengung und Körpergewicht ändern das stark.
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