TempoLife › Biblioteca de posturas de ioga › corpse
Postura do cadáver
Savasana — O descanso final da maioria das práticas. Deixa o corpo absorver o trabalho e acalma o sistema nervoso.
Como fazer
Deite de costas, pernas relaxadas e braços um pouco afastados do corpo, palmas para cima. Amoleça tudo e respire naturalmente por alguns minutos.
Benefícios
O descanso final da maioria das práticas. Deixa o corpo absorver o trabalho e acalma o sistema nervoso.
Cuidados
Muito seguro. Mais tarde na gravidez, deite-se de lado em vez de de costas.
Calorias por tempo
Estimativas aproximadas para um adulto de cerca de 70 kg — corpos mais pesados e mais esforço queimam mais.
| Tempo | Calorias aprox. |
|---|---|
| 5 min | 7 kcal |
| 10 min | 13 kcal |
| 20 min | 26 kcal |
| 30 min | 39 kcal |
Posturas relacionadas
Cachorro olhando para baixo
Alonga posteriores da coxa, panturrilhas e coluna, desenvolve força de ombros e braços e energiza suavemente ao colocar a cabeça abaixo do coração.
Postura da montanha
A base de todas as posturas em pé. Melhora a postura, o equilíbrio e a consciência corporal e estabiliza a respiração.
Postura da criança
Uma postura de descanso que alonga suavemente as costas e os quadris e acalma o sistema nervoso. Um bom lugar para pausar em qualquer prática.
Pernas na parede
Uma postura profundamente descansada que pode aliviar pernas cansadas e ajudar a desacelerar antes de dormir.
Fonte: A orientação das posturas parafraseia instrução de ioga amplamente ensinada; as estimativas de calorias são aproximadas. · conferido 2026-09-04
Perguntas frequentes
Quais são os benefícios de Postura do cadáver?
O descanso final da maioria das práticas. Deixa o corpo absorver o trabalho e acalma o sistema nervoso.
Quem deve ter cuidado com Postura do cadáver?
Muito seguro. Mais tarde na gravidez, deite-se de lado em vez de de costas.
Quantas calorias Postura do cadáver queima?
Cerca de 1,3 calorias por minuto para um adulto de cerca de 70 kg, então cerca de 13 em dez minutos de sustentação ou repetição. Esforço e peso corporal mudam isso bastante.
Acompanhe sua prática
O TempoLife registra o ioga com o resto do seu movimento e sono, para que a consistência apareça nas tendências.