TempoLife › Joogaasendite kogu › corpse
Surnukehaasend
Savasana — Enamiku harjutuste lõpupuhkus. Laseb kehal töö omaks võtta ja rahustab närvisüsteemi.
Kuidas teha
Lama selili, jalad lõdvestunud ja käed kehast veidi eemal, peopesad üles. Pehmenda kõike ja hinga loomulikult paar minutit.
Eelised
Enamiku harjutuste lõpupuhkus. Laseb kehal töö omaks võtta ja rahustab närvisüsteemi.
Ettevaatused
Väga ohutu. Raseduse hilisemas järgus lama küljel, mitte selili.
Kalorid aja järgi
Ligikaudsed hinnangud umbes 70 kg täiskasvanu kohta — raskem keha ja suurem pingutus kulutavad rohkem.
| Aeg | Ligikaudsed kalorid |
|---|---|
| 5 min | 7 kcal |
| 10 min | 13 kcal |
| 20 min | 26 kcal |
| 30 min | 39 kcal |
Seotud asendid
Allavaatav koer
Pikendab reie tagakülge, sääri ja lülisammast, ehitab õla- ja käejõudu ning annab pehmelt energiat, pannes pea südamest allapoole.
Mäeasend
Kõigi seisvate asendite alus. Parandab rühti, tasakaalu ja kehatunnetust ning rahustab hingamist.
Lapseasend
Puhkeasend, mis venitab pehmelt selga ja puusi ning rahustab närvisüsteemi. Hea koht, kus mis tahes harjutuse ajal peatuda.
Jalad vastu seina
Sügavalt puhkav asend, mis võib leevendada väsinud jalgu ja aidata enne und maha rahuneda.
Allikas: Asendijuhised parafraseerivad laialt õpetatud joogajuhiseid; kalorihinnangud on ligikaudsed. · kontrollitud 2026-09-04
Korduma kippuvad küsimused
Surnukehaasend: millised on eelised?
Enamiku harjutuste lõpupuhkus. Laseb kehal töö omaks võtta ja rahustab närvisüsteemi.
Surnukehaasend: kes peaks olema ettevaatlik?
Väga ohutu. Raseduse hilisemas järgus lama küljel, mitte selili.
Surnukehaasend: kui palju kaloreid kulub?
Ligikaudu 1,3 kalorit minutis umbes 70 kg täiskasvanu kohta, seega umbes 13 kümneminutilises hoidmises või korduses. Pingutus ja kehakaal muudavad seda palju.
Jälgi oma harjutamist
TempoLife logib jooga koos ülejäänud liikumise ja unega, nii et järjepidevus paistab su trendides.