TempoLife › Библиотека поз йоги › corpse
Поза трупа
Savasana — Финальный отдых большинства практик. Даёт телу усвоить работу и успокаивает нервную систему.
Как выполнять
Лягте на спину, ноги расслаблены, руки чуть в стороне от тела, ладони вверх. Смягчите всё и дышите естественно несколько минут.
Польза
Финальный отдых большинства практик. Даёт телу усвоить работу и успокаивает нервную систему.
Предостережения
Очень безопасна. На более поздних сроках беременности лежите на боку, а не на спине.
Калории по времени
Грубые оценки для взрослого около 70 кг — более тяжёлое тело и большее усилие сжигают больше.
| Время | Ориентировочно, ккал |
|---|---|
| 5 мин | 7 ккал |
| 10 мин | 13 ккал |
| 20 мин | 26 ккал |
| 30 мин | 39 ккал |
Похожие позы
Собака мордой вниз
Удлиняет заднюю поверхность бёдер, икры и позвоночник, развивает силу плеч и рук и мягко тонизирует, опуская голову ниже сердца.
Поза горы
Основа всех поз стоя. Улучшает осанку, равновесие и ощущение тела и стабилизирует дыхание.
Поза ребёнка
Поза отдыха, которая мягко растягивает спину и бёдра и успокаивает нервную систему. Хорошее место, чтобы остановиться в любой практике.
Ноги вверх у стены
Глубоко восстанавливающая поза, которая может снять усталость ног и помочь затихнуть перед сном.
Источник: Указания по позам пересказывают широко преподаваемые инструкции по йоге; оценки калорий приблизительны. · проверено 2026-09-04
Частые вопросы
Поза трупа: в чём польза?
Финальный отдых большинства практик. Даёт телу усвоить работу и успокаивает нервную систему.
Поза трупа: кому стоит быть осторожным?
Очень безопасна. На более поздних сроках беременности лежите на боку, а не на спине.
Поза трупа: сколько калорий сжигается?
Примерно 1,3 ккал в минуту для взрослого около 70 кг, то есть около 13 за десятиминутное удержание или повторение. Усилие и масса тела сильно это меняют.
Отслеживайте практику
TempoLife записывает йогу вместе с остальным движением и сном, так что постоянство видно в ваших тенденциях.