TempoLife › Библиотека поз йоги › child
Поза ребёнка
Balasana — Поза отдыха, которая мягко растягивает спину и бёдра и успокаивает нервную систему. Хорошее место, чтобы остановиться в любой практике.
Как выполнять
Из положения на коленях сядьте назад к пяткам и наклонитесь вперёд, положив лоб на коврик, руки вперёд или вдоль тела.
Польза
Поза отдыха, которая мягко растягивает спину и бёдра и успокаивает нервную систему. Хорошее место, чтобы остановиться в любой практике.
Предостережения
Будьте осторожны при травмах коленей; положите подушку за колени или под бёдра. Избегайте глубокого наклона на поздних сроках беременности.
Калории по времени
Грубые оценки для взрослого около 70 кг — более тяжёлое тело и большее усилие сжигают больше.
| Время | Ориентировочно, ккал |
|---|---|
| 5 мин | 9 ккал |
| 10 мин | 18 ккал |
| 20 мин | 36 ккал |
| 30 мин | 54 ккал |
Похожие позы
Собака мордой вниз
Удлиняет заднюю поверхность бёдер, икры и позвоночник, развивает силу плеч и рук и мягко тонизирует, опуская голову ниже сердца.
Поза горы
Основа всех поз стоя. Улучшает осанку, равновесие и ощущение тела и стабилизирует дыхание.
Поза кобры
Открывает грудную клетку и укрепляет мышцы вдоль позвоночника. Мягкий противовес часам сидения и округления вперёд.
Ноги вверх у стены
Глубоко восстанавливающая поза, которая может снять усталость ног и помочь затихнуть перед сном.
Поза трупа
Финальный отдых большинства практик. Даёт телу усвоить работу и успокаивает нервную систему.
Источник: Указания по позам пересказывают широко преподаваемые инструкции по йоге; оценки калорий приблизительны. · проверено 2026-09-04
Частые вопросы
Поза ребёнка: в чём польза?
Поза отдыха, которая мягко растягивает спину и бёдра и успокаивает нервную систему. Хорошее место, чтобы остановиться в любой практике.
Поза ребёнка: кому стоит быть осторожным?
Будьте осторожны при травмах коленей; положите подушку за колени или под бёдра. Избегайте глубокого наклона на поздних сроках беременности.
Поза ребёнка: сколько калорий сжигается?
Примерно 1,8 ккал в минуту для взрослого около 70 кг, то есть около 18 за десятиминутное удержание или повторение. Усилие и масса тела сильно это меняют.
Отслеживайте практику
TempoLife записывает йогу вместе с остальным движением и сном, так что постоянство видно в ваших тенденциях.