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Postura da criança
Balasana — Uma postura de descanso que alonga suavemente as costas e as ancas e acalma o sistema nervoso. Um bom sítio para pausar em qualquer prática.
Como fazer
A partir do ajoelhado, sente-se em direção aos calcanhares e dobre à frente, testa no tapete, braços à frente ou ao lado do corpo.
Benefícios
Uma postura de descanso que alonga suavemente as costas e as ancas e acalma o sistema nervoso. Um bom sítio para pausar em qualquer prática.
Cuidados
Cuidado com lesões no joelho; coloque uma almofada atrás dos joelhos ou sob as ancas. Evite flexão profunda no fim da gravidez.
Calorias por tempo
Estimativas aproximadas para um adulto de cerca de 70 kg — corpos mais pesados e mais esforço queimam mais.
| Tempo | Calorias aprox. |
|---|---|
| 5 min | 9 kcal |
| 10 min | 18 kcal |
| 20 min | 36 kcal |
| 30 min | 54 kcal |
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Fonte: A orientação das posturas parafraseia instrução de ioga amplamente ensinada; as estimativas de calorias são aproximadas. · verificado 2026-09-04
Perguntas frequentes
Quais são os benefícios de Postura da criança?
Uma postura de descanso que alonga suavemente as costas e as ancas e acalma o sistema nervoso. Um bom sítio para pausar em qualquer prática.
Quem deve ter cuidado com Postura da criança?
Cuidado com lesões no joelho; coloque uma almofada atrás dos joelhos ou sob as ancas. Evite flexão profunda no fim da gravidez.
Quantas calorias Postura da criança queima?
Cerca de 1,8 calorias por minuto para um adulto de cerca de 70 kg, portanto cerca de 18 em dez minutos de sustentação ou repetição. O esforço e o peso corporal mudam isto bastante.
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