TempoLife › Jogos pozų biblioteka › mountain
Kalno poza
Tadasana — The foundation for all standing poses. Improves posture, balance and body awareness, and steadies the breath.
Kaip tai atlikti
Stand with feet hip-width, weight even across both feet. Lengthen the spine, relax the shoulders down, and let the arms rest at your sides.
Nauda
The foundation for all standing poses. Improves posture, balance and body awareness, and steadies the breath.
Atsargumas
Very safe. If you feel light-headed standing still, take a wider stance or sit instead.
Kalorijos pagal laiką
Apytikriai įverčiai maždaug 70 kg svorio suaugusiajam — sunkesni kūnai ir didesnės pastangos sunaudoja daugiau.
| Laikas | Apytiksl. kalorijos |
|---|---|
| 5 min | 10 kcal |
| 10 min | 20 kcal |
| 20 min | 40 kcal |
| 30 min | 60 kcal |
Susijusios pozos
Šuo galva žemyn
Lengthens the hamstrings, calves and spine, builds shoulder and arm strength, and gently energises by putting the head below the heart.
Vaiko poza
A resting pose that gently stretches the back and hips and calms the nervous system. A good place to pause during any practice.
Kobros poza
Opens the chest and strengthens the muscles along the spine. A gentle counter to hours of sitting and rounding forward.
Kario poza II
Builds strength and stamina in the legs, opens the hips and chest, and sharpens focus.
Kario poza I
Strengthens the legs and opens the hips, chest and shoulders, while building balance and stability.
Trikampio poza
Stretches the legs, hips and side body, and opens the chest while building steady standing strength.
Šaltinis: Pozų nurodymai perteikia plačiai mokomas jogos instrukcijas; kalorijų įverčiai yra apytikriai. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Kokia Kalno poza nauda?
The foundation for all standing poses. Improves posture, balance and body awareness, and steadies the breath.
Kam reikia būti atsargiems su Kalno poza?
Very safe. If you feel light-headed standing still, take a wider stance or sit instead.
Kiek kalorijų sudegina Kalno poza?
Maždaug 2,0 kalorijos per minutę apie 70 kg sveriančiam suaugusiam, taigi apie 20 per dešimties minučių laikymą ar pakartojimą. Pastangos ir kūno svoris tai labai keičia.
Sekite savo praktiką
TempoLife fiksuoja jogą kartu su likusiu judėjimu ir miegu, todėl nuoseklumas atsispindi jūsų tendencijose.