TempoLife › Jogos pozų biblioteka › warrior-2
Kario poza II
Virabhadrasana II — Builds strength and stamina in the legs, opens the hips and chest, and sharpens focus.
Kaip tai atlikti
From a wide stance, turn the front foot out and bend that knee to about 90 degrees. Extend the arms level, gaze over the front hand.
Nauda
Builds strength and stamina in the legs, opens the hips and chest, and sharpens focus.
Atsargumas
Ease off with knee or hip injuries; keep the front knee tracking over the ankle, not collapsing inward.
Kalorijos pagal laiką
Apytikriai įverčiai maždaug 70 kg svorio suaugusiajam — sunkesni kūnai ir didesnės pastangos sunaudoja daugiau.
| Laikas | Apytiksl. kalorijos |
|---|---|
| 5 min | 19 kcal |
| 10 min | 38 kcal |
| 20 min | 76 kcal |
| 30 min | 114 kcal |
Susijusios pozos
Šuo galva žemyn
Lengthens the hamstrings, calves and spine, builds shoulder and arm strength, and gently energises by putting the head below the heart.
Kalno poza
The foundation for all standing poses. Improves posture, balance and body awareness, and steadies the breath.
Vaiko poza
A resting pose that gently stretches the back and hips and calms the nervous system. A good place to pause during any practice.
Kario poza I
Strengthens the legs and opens the hips, chest and shoulders, while building balance and stability.
Trikampio poza
Stretches the legs, hips and side body, and opens the chest while building steady standing strength.
Kėdės poza
A strong pose that fires up the thighs, glutes and core and raises the heart rate quickly.
Šaltinis: Pozų nurodymai perteikia plačiai mokomas jogos instrukcijas; kalorijų įverčiai yra apytikriai. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Kokia Kario poza II nauda?
Builds strength and stamina in the legs, opens the hips and chest, and sharpens focus.
Kam reikia būti atsargiems su Kario poza II?
Ease off with knee or hip injuries; keep the front knee tracking over the ankle, not collapsing inward.
Kiek kalorijų sudegina Kario poza II?
Maždaug 3,8 kalorijos per minutę apie 70 kg sveriančiam suaugusiam, taigi apie 38 per dešimties minučių laikymą ar pakartojimą. Pastangos ir kūno svoris tai labai keičia.
Sekite savo praktiką
TempoLife fiksuoja jogą kartu su likusiu judėjimu ir miegu, todėl nuoseklumas atsispindi jūsų tendencijose.