TempoLife › Jogas pozu bibliotēka › warrior-2
Karotāja poza II
Virabhadrasana II — Builds strength and stamina in the legs, opens the hips and chest, and sharpens focus.
Kā to izdarīt
From a wide stance, turn the front foot out and bend that knee to about 90 degrees. Extend the arms level, gaze over the front hand.
Ieguvumi
Builds strength and stamina in the legs, opens the hips and chest, and sharpens focus.
Piesardzība
Ease off with knee or hip injuries; keep the front knee tracking over the ankle, not collapsing inward.
Kalorijas pēc laika
Aptuvenas aplēses apmēram 70 kg smagam pieaugušajam — smagāki ķermeņi un lielāka piepūle patērē vairāk.
| Laiks | Apm. kalorijas |
|---|---|
| 5 min | 19 kcal |
| 10 min | 38 kcal |
| 20 min | 76 kcal |
| 30 min | 114 kcal |
Saistītās pozas
Suns ar galvu lejup
Lengthens the hamstrings, calves and spine, builds shoulder and arm strength, and gently energises by putting the head below the heart.
Kalna poza
The foundation for all standing poses. Improves posture, balance and body awareness, and steadies the breath.
Bērna poza
A resting pose that gently stretches the back and hips and calms the nervous system. A good place to pause during any practice.
Karotāja poza I
Strengthens the legs and opens the hips, chest and shoulders, while building balance and stability.
Trijstūra poza
Stretches the legs, hips and side body, and opens the chest while building steady standing strength.
Krēsla poza
A strong pose that fires up the thighs, glutes and core and raises the heart rate quickly.
Avots: Pozu norādes pārstāsta plaši mācītas jogas instrukcijas; kaloriju aplēses ir aptuvenas. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Kādi ir Karotāja poza II ieguvumi?
Builds strength and stamina in the legs, opens the hips and chest, and sharpens focus.
Kam jābūt uzmanīgam ar Karotāja poza II?
Ease off with knee or hip injuries; keep the front knee tracking over the ankle, not collapsing inward.
Cik kaloriju sadedzina Karotāja poza II?
Aptuveni 3,8 kalorijas minūtē apmēram 70 kg smagam pieaugušajam, tātad ap 38 desmit minūšu noturēšanā vai atkārtojumā. Piepūle un ķermeņa svars to būtiski maina.
Sekojiet savai praksei
TempoLife ieraksta jogu kopā ar pārējām kustībām un miegu, tāpēc regularitāte parādās jūsu tendencēs.