TempoLife › Jogos pozų biblioteka › warrior-1
Kario poza I
Virabhadrasana I — Strengthens the legs and opens the hips, chest and shoulders, while building balance and stability.
Kaip tai atlikti
From a lunge with the back foot angled down, square the hips forward, bend the front knee and reach the arms overhead.
Nauda
Strengthens the legs and opens the hips, chest and shoulders, while building balance and stability.
Atsargumas
Take care with shoulder, knee or hip issues, and with high blood pressure if the arms are held overhead.
Kalorijos pagal laiką
Apytikriai įverčiai maždaug 70 kg svorio suaugusiajam — sunkesni kūnai ir didesnės pastangos sunaudoja daugiau.
| Laikas | Apytiksl. kalorijos |
|---|---|
| 5 min | 19 kcal |
| 10 min | 38 kcal |
| 20 min | 76 kcal |
| 30 min | 114 kcal |
Susijusios pozos
Šuo galva žemyn
Lengthens the hamstrings, calves and spine, builds shoulder and arm strength, and gently energises by putting the head below the heart.
Kalno poza
The foundation for all standing poses. Improves posture, balance and body awareness, and steadies the breath.
Vaiko poza
A resting pose that gently stretches the back and hips and calms the nervous system. A good place to pause during any practice.
Kario poza II
Builds strength and stamina in the legs, opens the hips and chest, and sharpens focus.
Trikampio poza
Stretches the legs, hips and side body, and opens the chest while building steady standing strength.
Kėdės poza
A strong pose that fires up the thighs, glutes and core and raises the heart rate quickly.
Šaltinis: Pozų nurodymai perteikia plačiai mokomas jogos instrukcijas; kalorijų įverčiai yra apytikriai. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Kokia Kario poza I nauda?
Strengthens the legs and opens the hips, chest and shoulders, while building balance and stability.
Kam reikia būti atsargiems su Kario poza I?
Take care with shoulder, knee or hip issues, and with high blood pressure if the arms are held overhead.
Kiek kalorijų sudegina Kario poza I?
Maždaug 3,8 kalorijos per minutę apie 70 kg sveriančiam suaugusiam, taigi apie 38 per dešimties minučių laikymą ar pakartojimą. Pastangos ir kūno svoris tai labai keičia.
Sekite savo praktiką
TempoLife fiksuoja jogą kartu su likusiu judėjimu ir miegu, todėl nuoseklumas atsispindi jūsų tendencijose.