TempoLife › Jogos pozų biblioteka › triangle
Trikampio poza
Trikonasana — Stretches the legs, hips and side body, and opens the chest while building steady standing strength.
Kaip tai atlikti
From a wide stance, reach the front hand forward then down to the shin or a block, extending the other arm up. Keep both legs straight and the chest open.
Nauda
Stretches the legs, hips and side body, and opens the chest while building steady standing strength.
Atsargumas
Take care with low blood pressure, neck problems (do not force the gaze up) or back injury. Rest a hand on a block or shin rather than reaching to the floor.
Kalorijos pagal laiką
Apytikriai įverčiai maždaug 70 kg svorio suaugusiajam — sunkesni kūnai ir didesnės pastangos sunaudoja daugiau.
| Laikas | Apytiksl. kalorijos |
|---|---|
| 5 min | 16 kcal |
| 10 min | 32 kcal |
| 20 min | 64 kcal |
| 30 min | 96 kcal |
Susijusios pozos
Šuo galva žemyn
Lengthens the hamstrings, calves and spine, builds shoulder and arm strength, and gently energises by putting the head below the heart.
Kalno poza
The foundation for all standing poses. Improves posture, balance and body awareness, and steadies the breath.
Vaiko poza
A resting pose that gently stretches the back and hips and calms the nervous system. A good place to pause during any practice.
Kario poza II
Builds strength and stamina in the legs, opens the hips and chest, and sharpens focus.
Kario poza I
Strengthens the legs and opens the hips, chest and shoulders, while building balance and stability.
Kėdės poza
A strong pose that fires up the thighs, glutes and core and raises the heart rate quickly.
Šaltinis: Pozų nurodymai perteikia plačiai mokomas jogos instrukcijas; kalorijų įverčiai yra apytikriai. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Kokia Trikampio poza nauda?
Stretches the legs, hips and side body, and opens the chest while building steady standing strength.
Kam reikia būti atsargiems su Trikampio poza?
Take care with low blood pressure, neck problems (do not force the gaze up) or back injury. Rest a hand on a block or shin rather than reaching to the floor.
Kiek kalorijų sudegina Trikampio poza?
Maždaug 3,2 kalorijos per minutę apie 70 kg sveriančiam suaugusiam, taigi apie 32 per dešimties minučių laikymą ar pakartojimą. Pastangos ir kūno svoris tai labai keičia.
Sekite savo praktiką
TempoLife fiksuoja jogą kartu su likusiu judėjimu ir miegu, todėl nuoseklumas atsispindi jūsų tendencijose.