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Posture de la montagne
Tadasana — La base de toutes les postures debout. Améliore la posture, l’équilibre et la conscience du corps, et stabilise le souffle.
Comment faire
Debout, pieds à largeur de hanches, poids égal sur les deux pieds. Allongez la colonne, relâchez les épaules vers le bas, laissez les bras le long du corps.
Bienfaits
La base de toutes les postures debout. Améliore la posture, l’équilibre et la conscience du corps, et stabilise le souffle.
Précautions
Très sûr. Si vous avez la tête qui tourne en restant debout, élargissez l’appui ou asseyez-vous.
Calories selon le temps
Estimations approximatives pour un adulte d’environ 70 kg — un corps plus lourd et un effort plus fort brûlent davantage.
| Temps | Calories approx. |
|---|---|
| 5 min | 10 kcal |
| 10 min | 20 kcal |
| 20 min | 40 kcal |
| 30 min | 60 kcal |
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Source: Les consignes de posture paraphrasent un enseignement du yoga largement enseigné ; les estimations caloriques sont approximatives. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
Quels sont les bienfaits de Posture de la montagne ?
La base de toutes les postures debout. Améliore la posture, l’équilibre et la conscience du corps, et stabilise le souffle.
Qui doit être prudent avec Posture de la montagne ?
Très sûr. Si vous avez la tête qui tourne en restant debout, élargissez l’appui ou asseyez-vous.
Combien de calories brûle Posture de la montagne ?
Environ 2,0 calories par minute pour un adulte d’environ 70 kg, donc autour de 20 en dix minutes de maintien ou de répétition. L’effort et le poids changent beaucoup ce chiffre.
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