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Posture du cobra
Bhujangasana — Ouvre la poitrine et renforce les muscles le long de la colonne. Un contrepoint doux à des heures assises et recroquevillées vers l’avant.
Comment faire
Allongé sur le ventre, mains sous les épaules. Poussez légèrement et soulevez la poitrine, coudes fléchis, épaules relâchées loin des oreilles.
Bienfaits
Ouvre la poitrine et renforce les muscles le long de la colonne. Un contrepoint doux à des heures assises et recroquevillées vers l’avant.
Précautions
Allez-y doucement en cas de blessure au dos, de chirurgie abdominale récente ou de grossesse. Gardez l’extension petite et sans douleur.
Calories selon le temps
Estimations approximatives pour un adulte d’environ 70 kg — un corps plus lourd et un effort plus fort brûlent davantage.
| Temps | Calories approx. |
|---|---|
| 5 min | 14 kcal |
| 10 min | 28 kcal |
| 20 min | 56 kcal |
| 30 min | 84 kcal |
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Source: Les consignes de posture paraphrasent un enseignement du yoga largement enseigné ; les estimations caloriques sont approximatives. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
Quels sont les bienfaits de Posture du cobra ?
Ouvre la poitrine et renforce les muscles le long de la colonne. Un contrepoint doux à des heures assises et recroquevillées vers l’avant.
Qui doit être prudent avec Posture du cobra ?
Allez-y doucement en cas de blessure au dos, de chirurgie abdominale récente ou de grossesse. Gardez l’extension petite et sans douleur.
Combien de calories brûle Posture du cobra ?
Environ 2,8 calories par minute pour un adulte d’environ 70 kg, donc autour de 28 en dix minutes de maintien ou de répétition. L’effort et le poids changent beaucoup ce chiffre.
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