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Posture de la chaise
Utkatasana — Une posture forte qui allume cuisses, fessiers et gainage et fait monter le pouls rapidement.
Comment faire
Pieds joints, fléchissez les genoux et reculez les hanches comme pour vous asseoir sur une chaise, bras vers l’avant ou le haut.
Bienfaits
Une posture forte qui allume cuisses, fessiers et gainage et fait monter le pouls rapidement.
Précautions
Allégez en cas de problème de genou, d’hypotension ou de mal de tête. Gardez les genoux derrière les orteils et le poids dans les talons.
Calories selon le temps
Estimations approximatives pour un adulte d’environ 70 kg — un corps plus lourd et un effort plus fort brûlent davantage.
| Temps | Calories approx. |
|---|---|
| 5 min | 21 kcal |
| 10 min | 42 kcal |
| 20 min | 84 kcal |
| 30 min | 126 kcal |
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Source: Les consignes de posture paraphrasent un enseignement du yoga largement enseigné ; les estimations caloriques sont approximatives. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
Quels sont les bienfaits de Posture de la chaise ?
Une posture forte qui allume cuisses, fessiers et gainage et fait monter le pouls rapidement.
Qui doit être prudent avec Posture de la chaise ?
Allégez en cas de problème de genou, d’hypotension ou de mal de tête. Gardez les genoux derrière les orteils et le poids dans les talons.
Combien de calories brûle Posture de la chaise ?
Environ 4,2 calories par minute pour un adulte d’environ 70 kg, donc autour de 42 en dix minutes de maintien ou de répétition. L’effort et le poids changent beaucoup ce chiffre.
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