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Posture de l’arbre
Vrksasana — Améliore l’équilibre, la concentration et la stabilité de la cheville et de la hanche. Une posture debout calme et ancrée.
Comment faire
Debout bien droit, déplacez le poids sur un pied et posez l’autre sur le mollet ou la cuisse intérieure. Fixez un point immobile et joignez les mains.
Bienfaits
Améliore l’équilibre, la concentration et la stabilité de la cheville et de la hanche. Une posture debout calme et ancrée.
Précautions
Utilisez un mur ou une chaise si l’équilibre est instable. Ne pressez jamais le pied contre le côté du genou — au-dessus ou en dessous plutôt.
Calories selon le temps
Estimations approximatives pour un adulte d’environ 70 kg — un corps plus lourd et un effort plus fort brûlent davantage.
| Temps | Calories approx. |
|---|---|
| 5 min | 13 kcal |
| 10 min | 26 kcal |
| 20 min | 52 kcal |
| 30 min | 78 kcal |
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Source: Les consignes de posture paraphrasent un enseignement du yoga largement enseigné ; les estimations caloriques sont approximatives. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
Quels sont les bienfaits de Posture de l’arbre ?
Améliore l’équilibre, la concentration et la stabilité de la cheville et de la hanche. Une posture debout calme et ancrée.
Qui doit être prudent avec Posture de l’arbre ?
Utilisez un mur ou une chaise si l’équilibre est instable. Ne pressez jamais le pied contre le côté du genou — au-dessus ou en dessous plutôt.
Combien de calories brûle Posture de l’arbre ?
Environ 2,6 calories par minute pour un adulte d’environ 70 kg, donc autour de 26 en dix minutes de maintien ou de répétition. L’effort et le poids changent beaucoup ce chiffre.
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