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Baumhaltung
Vrksasana — Verbessert Balance, Fokus sowie Sprunggelenk- und Hüftstabilität. Eine ruhige, erdende Stehhaltung.
So geht’s
Aufrecht stehen, Gewicht auf einen Fuß verlagern, den anderen auf die Innenseite von Wade oder Oberschenkel setzen. Den Blick auf einen ruhigen Punkt richten und die Hände zusammenführen.
Nutzen
Verbessert Balance, Fokus sowie Sprunggelenk- und Hüftstabilität. Eine ruhige, erdende Stehhaltung.
Vorsicht
Wand oder Stuhl nutzen, wenn die Balance unsicher ist. Niemals den Fuß gegen die Seite des Knies drücken — darüber oder darunter statt dessen.
Kalorien nach Zeit
Grobe Schätzungen für etwa 70 kg Erwachsene — schwerere Körper und mehr Anstrengung verbrennen mehr.
| Zeit | Ca. Kalorien |
|---|---|
| 5 min | 13 kcal |
| 10 min | 26 kcal |
| 20 min | 52 kcal |
| 30 min | 78 kcal |
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Quelle: Die Haltungshinweise paraphrasieren weit verbreitete Yoga-Anleitung; Kalorienschätzungen sind ungefähr. · geprüft 2026-09-04
Häufige Fragen
Welche Vorteile hat Baumhaltung?
Verbessert Balance, Fokus sowie Sprunggelenk- und Hüftstabilität. Eine ruhige, erdende Stehhaltung.
Wer sollte bei Baumhaltung vorsichtig sein?
Wand oder Stuhl nutzen, wenn die Balance unsicher ist. Niemals den Fuß gegen die Seite des Knies drücken — darüber oder darunter statt dessen.
Wie viele Kalorien verbrennt Baumhaltung?
Etwa 2,6 Kalorien pro Minute für etwa 70 kg Erwachsene, also rund 26 in einem zehnminütigen Halten oder Wiederholen. Anstrengung und Körpergewicht ändern das stark.
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