TempoLife › Jogas pozu bibliotēka › tree
Koka poza
Vrksasana — Improves balance, focus and ankle and hip stability. A calm, grounding standing pose.
Kā to izdarīt
Stand tall, shift weight to one foot, and place the other foot on the inner calf or thigh. Fix your gaze on a still point and bring the hands together.
Ieguvumi
Improves balance, focus and ankle and hip stability. A calm, grounding standing pose.
Piesardzība
Use a wall or chair if balance is unsteady. Never press the foot against the side of the knee — above or below it instead.
Kalorijas pēc laika
Aptuvenas aplēses apmēram 70 kg smagam pieaugušajam — smagāki ķermeņi un lielāka piepūle patērē vairāk.
| Laiks | Apm. kalorijas |
|---|---|
| 5 min | 13 kcal |
| 10 min | 26 kcal |
| 20 min | 52 kcal |
| 30 min | 78 kcal |
Saistītās pozas
Suns ar galvu lejup
Lengthens the hamstrings, calves and spine, builds shoulder and arm strength, and gently energises by putting the head below the heart.
Kalna poza
The foundation for all standing poses. Improves posture, balance and body awareness, and steadies the breath.
Bērna poza
A resting pose that gently stretches the back and hips and calms the nervous system. A good place to pause during any practice.
Avots: Pozu norādes pārstāsta plaši mācītas jogas instrukcijas; kaloriju aplēses ir aptuvenas. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Kādi ir Koka poza ieguvumi?
Improves balance, focus and ankle and hip stability. A calm, grounding standing pose.
Kam jābūt uzmanīgam ar Koka poza?
Use a wall or chair if balance is unsteady. Never press the foot against the side of the knee — above or below it instead.
Cik kaloriju sadedzina Koka poza?
Aptuveni 2,6 kalorijas minūtē apmēram 70 kg smagam pieaugušajam, tātad ap 26 desmit minūšu noturēšanā vai atkārtojumā. Piepūle un ķermeņa svars to būtiski maina.
Sekojiet savai praksei
TempoLife ieraksta jogu kopā ar pārējām kustībām un miegu, tāpēc regularitāte parādās jūsu tendencēs.