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Postura del árbol
Vrksasana — Mejora el equilibrio, el foco y la estabilidad de tobillo y cadera. Una postura de pie calmada y que aterriza.
Cómo hacerla
De pie erguido, pasa el peso a un pie y coloca el otro en la pantorrilla o el muslo interno. Fija la mirada en un punto quieto y junta las manos.
Beneficios
Mejora el equilibrio, el foco y la estabilidad de tobillo y cadera. Una postura de pie calmada y que aterriza.
Precauciones
Usa una pared o una silla si el equilibrio es inestable. Nunca presiones el pie contra el lado de la rodilla: por encima o por debajo.
Calorías por tiempo
Estimaciones aproximadas para un adulto de unos 70 kg: cuerpos más pesados y más esfuerzo queman más.
| Tiempo | Calorías aprox. |
|---|---|
| 5 min | 13 kcal |
| 10 min | 26 kcal |
| 20 min | 52 kcal |
| 30 min | 78 kcal |
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Fuente: La guía de posturas parafrasea instrucción de yoga ampliamente enseñada; las estimaciones de calorías son aproximadas. · comprobado 2026-09-04
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios de Postura del árbol?
Mejora el equilibrio, el foco y la estabilidad de tobillo y cadera. Una postura de pie calmada y que aterriza.
¿Quién debe tener cuidado con Postura del árbol?
Usa una pared o una silla si el equilibrio es inestable. Nunca presiones el pie contra el lado de la rodilla: por encima o por debajo.
¿Cuántas calorías quema Postura del árbol?
Aproximadamente 2,6 calorías por minuto para un adulto de unos 70 kg, así que unas 26 en diez minutos de sujeción o repetición. El esfuerzo y el peso corporal cambian mucho esto.
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