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Postura da árvore
Vrksasana — Melhora o equilíbrio, o foco e a estabilidade do tornozelo e do quadril. Uma postura em pé calma e enraizada.
Como fazer
Em pé ereto, desloque o peso para um pé e coloque o outro na panturrilha ou coxa interna. Fixe o olhar num ponto parado e una as mãos.
Benefícios
Melhora o equilíbrio, o foco e a estabilidade do tornozelo e do quadril. Uma postura em pé calma e enraizada.
Cuidados
Use uma parede ou cadeira se o equilíbrio estiver instável. Nunca pressione o pé contra o lado do joelho — acima ou abaixo dele.
Calorias por tempo
Estimativas aproximadas para um adulto de cerca de 70 kg — corpos mais pesados e mais esforço queimam mais.
| Tempo | Calorias aprox. |
|---|---|
| 5 min | 13 kcal |
| 10 min | 26 kcal |
| 20 min | 52 kcal |
| 30 min | 78 kcal |
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Fonte: A orientação das posturas parafraseia instrução de ioga amplamente ensinada; as estimativas de calorias são aproximadas. · conferido 2026-09-04
Perguntas frequentes
Quais são os benefícios de Postura da árvore?
Melhora o equilíbrio, o foco e a estabilidade do tornozelo e do quadril. Uma postura em pé calma e enraizada.
Quem deve ter cuidado com Postura da árvore?
Use uma parede ou cadeira se o equilíbrio estiver instável. Nunca pressione o pé contra o lado do joelho — acima ou abaixo dele.
Quantas calorias Postura da árvore queima?
Cerca de 2,6 calorias por minuto para um adulto de cerca de 70 kg, então cerca de 26 em dez minutos de sustentação ou repetição. Esforço e peso corporal mudam isso bastante.
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