TempoLife › Jogos pozų biblioteka › tree
Medžio poza
Vrksasana — Improves balance, focus and ankle and hip stability. A calm, grounding standing pose.
Kaip tai atlikti
Stand tall, shift weight to one foot, and place the other foot on the inner calf or thigh. Fix your gaze on a still point and bring the hands together.
Nauda
Improves balance, focus and ankle and hip stability. A calm, grounding standing pose.
Atsargumas
Use a wall or chair if balance is unsteady. Never press the foot against the side of the knee — above or below it instead.
Kalorijos pagal laiką
Apytikriai įverčiai maždaug 70 kg svorio suaugusiajam — sunkesni kūnai ir didesnės pastangos sunaudoja daugiau.
| Laikas | Apytiksl. kalorijos |
|---|---|
| 5 min | 13 kcal |
| 10 min | 26 kcal |
| 20 min | 52 kcal |
| 30 min | 78 kcal |
Susijusios pozos
Šuo galva žemyn
Lengthens the hamstrings, calves and spine, builds shoulder and arm strength, and gently energises by putting the head below the heart.
Kalno poza
The foundation for all standing poses. Improves posture, balance and body awareness, and steadies the breath.
Vaiko poza
A resting pose that gently stretches the back and hips and calms the nervous system. A good place to pause during any practice.
Šaltinis: Pozų nurodymai perteikia plačiai mokomas jogos instrukcijas; kalorijų įverčiai yra apytikriai. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Kokia Medžio poza nauda?
Improves balance, focus and ankle and hip stability. A calm, grounding standing pose.
Kam reikia būti atsargiems su Medžio poza?
Use a wall or chair if balance is unsteady. Never press the foot against the side of the knee — above or below it instead.
Kiek kalorijų sudegina Medžio poza?
Maždaug 2,6 kalorijos per minutę apie 70 kg sveriančiam suaugusiam, taigi apie 26 per dešimties minučių laikymą ar pakartojimą. Pastangos ir kūno svoris tai labai keičia.
Sekite savo praktiką
TempoLife fiksuoja jogą kartu su likusiu judėjimu ir miegu, todėl nuoseklumas atsispindi jūsų tendencijose.