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Posture du chat
Marjaryasana — Mobilise la colonne et soulage les tensions du dos. Associée à la vache, c’est un échauffement doux pour tout le dos.
Comment faire
À quatre pattes, expirez et arrondissez la colonne vers le plafond, tête baissée. Bougez lentement avec le souffle.
Bienfaits
Mobilise la colonne et soulage les tensions du dos. Associée à la vache, c’est un échauffement doux pour tout le dos.
Précautions
Coussinez les genoux s’ils sont sensibles. Gardez le mouvement lent et dans une amplitude confortable.
Calories selon le temps
Estimations approximatives pour un adulte d’environ 70 kg — un corps plus lourd et un effort plus fort brûlent davantage.
| Temps | Calories approx. |
|---|---|
| 5 min | 11 kcal |
| 10 min | 22 kcal |
| 20 min | 44 kcal |
| 30 min | 66 kcal |
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Source: Les consignes de posture paraphrasent un enseignement du yoga largement enseigné ; les estimations caloriques sont approximatives. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
Quels sont les bienfaits de Posture du chat ?
Mobilise la colonne et soulage les tensions du dos. Associée à la vache, c’est un échauffement doux pour tout le dos.
Qui doit être prudent avec Posture du chat ?
Coussinez les genoux s’ils sont sensibles. Gardez le mouvement lent et dans une amplitude confortable.
Combien de calories brûle Posture du chat ?
Environ 2,2 calories par minute pour un adulte d’environ 70 kg, donc autour de 22 en dix minutes de maintien ou de répétition. L’effort et le poids changent beaucoup ce chiffre.
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