TempoLife › Jogos pozų biblioteka › cat
Katės poza
Marjaryasana — Mobilises the spine and eases back tension. Paired with cow pose it makes a gentle warm-up for the whole back.
Kaip tai atlikti
On hands and knees, exhale and round the spine toward the ceiling, dropping the head. Move slowly with the breath.
Nauda
Mobilises the spine and eases back tension. Paired with cow pose it makes a gentle warm-up for the whole back.
Atsargumas
Cushion the knees if they are sensitive. Keep the movement slow and within a comfortable range.
Kalorijos pagal laiką
Apytikriai įverčiai maždaug 70 kg svorio suaugusiajam — sunkesni kūnai ir didesnės pastangos sunaudoja daugiau.
| Laikas | Apytiksl. kalorijos |
|---|---|
| 5 min | 11 kcal |
| 10 min | 22 kcal |
| 20 min | 44 kcal |
| 30 min | 66 kcal |
Susijusios pozos
Šuo galva žemyn
Lengthens the hamstrings, calves and spine, builds shoulder and arm strength, and gently energises by putting the head below the heart.
Kalno poza
The foundation for all standing poses. Improves posture, balance and body awareness, and steadies the breath.
Vaiko poza
A resting pose that gently stretches the back and hips and calms the nervous system. A good place to pause during any practice.
Karvės poza
The gentle arch that partners cat pose, warming the spine and opening the chest.
Šaltinis: Pozų nurodymai perteikia plačiai mokomas jogos instrukcijas; kalorijų įverčiai yra apytikriai. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Kokia Katės poza nauda?
Mobilises the spine and eases back tension. Paired with cow pose it makes a gentle warm-up for the whole back.
Kam reikia būti atsargiems su Katės poza?
Cushion the knees if they are sensitive. Keep the movement slow and within a comfortable range.
Kiek kalorijų sudegina Katės poza?
Maždaug 2,2 kalorijos per minutę apie 70 kg sveriančiam suaugusiam, taigi apie 22 per dešimties minučių laikymą ar pakartojimą. Pastangos ir kūno svoris tai labai keičia.
Sekite savo praktiką
TempoLife fiksuoja jogą kartu su likusiu judėjimu ir miegu, todėl nuoseklumas atsispindi jūsų tendencijose.