TempoLife › Jogas pozu bibliotēka › cat
Kaķa poza
Marjaryasana — Mobilises the spine and eases back tension. Paired with cow pose it makes a gentle warm-up for the whole back.
Kā to izdarīt
On hands and knees, exhale and round the spine toward the ceiling, dropping the head. Move slowly with the breath.
Ieguvumi
Mobilises the spine and eases back tension. Paired with cow pose it makes a gentle warm-up for the whole back.
Piesardzība
Cushion the knees if they are sensitive. Keep the movement slow and within a comfortable range.
Kalorijas pēc laika
Aptuvenas aplēses apmēram 70 kg smagam pieaugušajam — smagāki ķermeņi un lielāka piepūle patērē vairāk.
| Laiks | Apm. kalorijas |
|---|---|
| 5 min | 11 kcal |
| 10 min | 22 kcal |
| 20 min | 44 kcal |
| 30 min | 66 kcal |
Saistītās pozas
Suns ar galvu lejup
Lengthens the hamstrings, calves and spine, builds shoulder and arm strength, and gently energises by putting the head below the heart.
Kalna poza
The foundation for all standing poses. Improves posture, balance and body awareness, and steadies the breath.
Bērna poza
A resting pose that gently stretches the back and hips and calms the nervous system. A good place to pause during any practice.
Govs poza
The gentle arch that partners cat pose, warming the spine and opening the chest.
Avots: Pozu norādes pārstāsta plaši mācītas jogas instrukcijas; kaloriju aplēses ir aptuvenas. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Kādi ir Kaķa poza ieguvumi?
Mobilises the spine and eases back tension. Paired with cow pose it makes a gentle warm-up for the whole back.
Kam jābūt uzmanīgam ar Kaķa poza?
Cushion the knees if they are sensitive. Keep the movement slow and within a comfortable range.
Cik kaloriju sadedzina Kaķa poza?
Aptuveni 2,2 kalorijas minūtē apmēram 70 kg smagam pieaugušajam, tātad ap 22 desmit minūšu noturēšanā vai atkārtojumā. Piepūle un ķermeņa svars to būtiski maina.
Sekojiet savai praksei
TempoLife ieraksta jogu kopā ar pārējām kustībām un miegu, tāpēc regularitāte parādās jūsu tendencēs.