TempoLife › Jogas pozu bibliotēka › cow
Govs poza
Bitilasana — The gentle arch that partners cat pose, warming the spine and opening the chest.
Kā to izdarīt
On hands and knees, inhale and let the belly drop, lifting the chest and tailbone into a soft arch.
Ieguvumi
The gentle arch that partners cat pose, warming the spine and opening the chest.
Piesardzība
Keep the neck long rather than cranking it back. Cushion the knees if needed.
Kalorijas pēc laika
Aptuvenas aplēses apmēram 70 kg smagam pieaugušajam — smagāki ķermeņi un lielāka piepūle patērē vairāk.
| Laiks | Apm. kalorijas |
|---|---|
| 5 min | 11 kcal |
| 10 min | 22 kcal |
| 20 min | 44 kcal |
| 30 min | 66 kcal |
Saistītās pozas
Suns ar galvu lejup
Lengthens the hamstrings, calves and spine, builds shoulder and arm strength, and gently energises by putting the head below the heart.
Kalna poza
The foundation for all standing poses. Improves posture, balance and body awareness, and steadies the breath.
Bērna poza
A resting pose that gently stretches the back and hips and calms the nervous system. A good place to pause during any practice.
Kaķa poza
Mobilises the spine and eases back tension. Paired with cow pose it makes a gentle warm-up for the whole back.
Avots: Pozu norādes pārstāsta plaši mācītas jogas instrukcijas; kaloriju aplēses ir aptuvenas. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Kādi ir Govs poza ieguvumi?
The gentle arch that partners cat pose, warming the spine and opening the chest.
Kam jābūt uzmanīgam ar Govs poza?
Keep the neck long rather than cranking it back. Cushion the knees if needed.
Cik kaloriju sadedzina Govs poza?
Aptuveni 2,2 kalorijas minūtē apmēram 70 kg smagam pieaugušajam, tātad ap 22 desmit minūšu noturēšanā vai atkārtojumā. Piepūle un ķermeņa svars to būtiski maina.
Sekojiet savai praksei
TempoLife ieraksta jogu kopā ar pārējām kustībām un miegu, tāpēc regularitāte parādās jūsu tendencēs.