TempoLife › Jogos pozų biblioteka › cow
Karvės poza
Bitilasana — The gentle arch that partners cat pose, warming the spine and opening the chest.
Kaip tai atlikti
On hands and knees, inhale and let the belly drop, lifting the chest and tailbone into a soft arch.
Nauda
The gentle arch that partners cat pose, warming the spine and opening the chest.
Atsargumas
Keep the neck long rather than cranking it back. Cushion the knees if needed.
Kalorijos pagal laiką
Apytikriai įverčiai maždaug 70 kg svorio suaugusiajam — sunkesni kūnai ir didesnės pastangos sunaudoja daugiau.
| Laikas | Apytiksl. kalorijos |
|---|---|
| 5 min | 11 kcal |
| 10 min | 22 kcal |
| 20 min | 44 kcal |
| 30 min | 66 kcal |
Susijusios pozos
Šuo galva žemyn
Lengthens the hamstrings, calves and spine, builds shoulder and arm strength, and gently energises by putting the head below the heart.
Kalno poza
The foundation for all standing poses. Improves posture, balance and body awareness, and steadies the breath.
Vaiko poza
A resting pose that gently stretches the back and hips and calms the nervous system. A good place to pause during any practice.
Katės poza
Mobilises the spine and eases back tension. Paired with cow pose it makes a gentle warm-up for the whole back.
Šaltinis: Pozų nurodymai perteikia plačiai mokomas jogos instrukcijas; kalorijų įverčiai yra apytikriai. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Kokia Karvės poza nauda?
The gentle arch that partners cat pose, warming the spine and opening the chest.
Kam reikia būti atsargiems su Karvės poza?
Keep the neck long rather than cranking it back. Cushion the knees if needed.
Kiek kalorijų sudegina Karvės poza?
Maždaug 2,2 kalorijos per minutę apie 70 kg sveriančiam suaugusiam, taigi apie 22 per dešimties minučių laikymą ar pakartojimą. Pastangos ir kūno svoris tai labai keičia.
Sekite savo praktiką
TempoLife fiksuoja jogą kartu su likusiu judėjimu ir miegu, todėl nuoseklumas atsispindi jūsų tendencijose.