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Posture de la vache
Bitilasana — La légère cambrure qui accompagne le chat, réchauffe la colonne et ouvre la poitrine.
Comment faire
À quatre pattes, inspirez et laissez le ventre descendre, en soulevant poitrine et coccyx en une cambrure douce.
Bienfaits
La légère cambrure qui accompagne le chat, réchauffe la colonne et ouvre la poitrine.
Précautions
Gardez le cou long plutôt que de le casser en arrière. Coussinez les genoux si besoin.
Calories selon le temps
Estimations approximatives pour un adulte d’environ 70 kg — un corps plus lourd et un effort plus fort brûlent davantage.
| Temps | Calories approx. |
|---|---|
| 5 min | 11 kcal |
| 10 min | 22 kcal |
| 20 min | 44 kcal |
| 30 min | 66 kcal |
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Source: Les consignes de posture paraphrasent un enseignement du yoga largement enseigné ; les estimations caloriques sont approximatives. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
Quels sont les bienfaits de Posture de la vache ?
La légère cambrure qui accompagne le chat, réchauffe la colonne et ouvre la poitrine.
Qui doit être prudent avec Posture de la vache ?
Gardez le cou long plutôt que de le casser en arrière. Coussinez les genoux si besoin.
Combien de calories brûle Posture de la vache ?
Environ 2,2 calories par minute pour un adulte d’environ 70 kg, donc autour de 22 en dix minutes de maintien ou de répétition. L’effort et le poids changent beaucoup ce chiffre.
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