TempoLife › Jogos pozų biblioteka › camel
Kupranugario poza
Ustrasana — A deep chest and hip-flexor opener that strengthens the back and can feel energising.
Kaip tai atlikti
Kneel with hips over knees, hands on the lower back for support, and lift the chest as you ease into a gentle backbend. Reach for the heels only if it stays comfortable.
Nauda
A deep chest and hip-flexor opener that strengthens the back and can feel energising.
Atsargumas
Avoid or take great care with neck or lower-back injury, migraine, and uncontrolled high or low blood pressure. Keep the neck long and come out slowly.
Kalorijos pagal laiką
Apytikriai įverčiai maždaug 70 kg svorio suaugusiajam — sunkesni kūnai ir didesnės pastangos sunaudoja daugiau.
| Laikas | Apytiksl. kalorijos |
|---|---|
| 5 min | 16 kcal |
| 10 min | 32 kcal |
| 20 min | 64 kcal |
| 30 min | 96 kcal |
Susijusios pozos
Šuo galva žemyn
Lengthens the hamstrings, calves and spine, builds shoulder and arm strength, and gently energises by putting the head below the heart.
Kalno poza
The foundation for all standing poses. Improves posture, balance and body awareness, and steadies the breath.
Vaiko poza
A resting pose that gently stretches the back and hips and calms the nervous system. A good place to pause during any practice.
Kobros poza
Opens the chest and strengthens the muscles along the spine. A gentle counter to hours of sitting and rounding forward.
Tilto poza
Strengthens the glutes, hamstrings and back, opens the chest, and gently counters long hours of sitting.
Šaltinis: Pozų nurodymai perteikia plačiai mokomas jogos instrukcijas; kalorijų įverčiai yra apytikriai. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Kokia Kupranugario poza nauda?
A deep chest and hip-flexor opener that strengthens the back and can feel energising.
Kam reikia būti atsargiems su Kupranugario poza?
Avoid or take great care with neck or lower-back injury, migraine, and uncontrolled high or low blood pressure. Keep the neck long and come out slowly.
Kiek kalorijų sudegina Kupranugario poza?
Maždaug 3,2 kalorijos per minutę apie 70 kg sveriančiam suaugusiam, taigi apie 32 per dešimties minučių laikymą ar pakartojimą. Pastangos ir kūno svoris tai labai keičia.
Sekite savo praktiką
TempoLife fiksuoja jogą kartu su likusiu judėjimu ir miegu, todėl nuoseklumas atsispindi jūsų tendencijose.