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Gebundene Winkelhaltung
Baddha Konasana — Öffnet Hüften und Innenseiten der Oberschenkel und wird oft genutzt, um Spannung nach einem ganzen Tag Sitzen oder Stehen zu lösen.
So geht’s
Sitzen, Fußsohlen zusammenbringen, Knie nach außen fallen lassen. Füße halten und aufrecht sitzen.
Nutzen
Öffnet Hüften und Innenseiten der Oberschenkel und wird oft genutzt, um Spannung nach einem ganzen Tag Sitzen oder Stehen zu lösen.
Vorsicht
Knie auf Kissen stützen, wenn sie hoch sitzen, und sie bei Leisten- oder Knieverletzung nicht kraftvoll nach unten drücken.
Kalorien nach Zeit
Grobe Schätzungen für etwa 70 kg Erwachsene — schwerere Körper und mehr Anstrengung verbrennen mehr.
| Zeit | Ca. Kalorien |
|---|---|
| 5 min | 9 kcal |
| 10 min | 18 kcal |
| 20 min | 36 kcal |
| 30 min | 54 kcal |
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Quelle: Die Haltungshinweise paraphrasieren weit verbreitete Yoga-Anleitung; Kalorienschätzungen sind ungefähr. · geprüft 2026-09-04
Häufige Fragen
Welche Vorteile hat Gebundene Winkelhaltung?
Öffnet Hüften und Innenseiten der Oberschenkel und wird oft genutzt, um Spannung nach einem ganzen Tag Sitzen oder Stehen zu lösen.
Wer sollte bei Gebundene Winkelhaltung vorsichtig sein?
Knie auf Kissen stützen, wenn sie hoch sitzen, und sie bei Leisten- oder Knieverletzung nicht kraftvoll nach unten drücken.
Wie viele Kalorien verbrennt Gebundene Winkelhaltung?
Etwa 1,8 Kalorien pro Minute für etwa 70 kg Erwachsene, also rund 18 in einem zehnminütigen Halten oder Wiederholen. Anstrengung und Körpergewicht ändern das stark.
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