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Postura do ângulo atado
Baddha Konasana — Abre quadris e parte interna das coxas e costuma ser usada para aliviar tensão depois de um dia sentado ou em pé.
Como fazer
Sente-se e una as plantas dos pés, deixando os joelhos abrirem. Segure os pés e sente-se ereto.
Benefícios
Abre quadris e parte interna das coxas e costuma ser usada para aliviar tensão depois de um dia sentado ou em pé.
Cuidados
Apoie os joelhos em almofadas se ficarem altos e evite empurrá-los para baixo com força se houver lesão na virilha ou no joelho.
Calorias por tempo
Estimativas aproximadas para um adulto de cerca de 70 kg — corpos mais pesados e mais esforço queimam mais.
| Tempo | Calorias aprox. |
|---|---|
| 5 min | 9 kcal |
| 10 min | 18 kcal |
| 20 min | 36 kcal |
| 30 min | 54 kcal |
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Fonte: A orientação das posturas parafraseia instrução de ioga amplamente ensinada; as estimativas de calorias são aproximadas. · conferido 2026-09-04
Perguntas frequentes
Quais são os benefícios de Postura do ângulo atado?
Abre quadris e parte interna das coxas e costuma ser usada para aliviar tensão depois de um dia sentado ou em pé.
Quem deve ter cuidado com Postura do ângulo atado?
Apoie os joelhos em almofadas se ficarem altos e evite empurrá-los para baixo com força se houver lesão na virilha ou no joelho.
Quantas calorias Postura do ângulo atado queima?
Cerca de 1,8 calorias por minuto para um adulto de cerca de 70 kg, então cerca de 18 em dez minutos de sustentação ou repetição. Esforço e peso corporal mudam isso bastante.
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