TempoLife › Jogas pozu bibliotēka › bound-angle
Saistītā leņķa poza
Baddha Konasana — Opens the hips and inner thighs and is often used to relieve tension after sitting or standing all day.
Kā to izdarīt
Sit and bring the soles of the feet together, letting the knees fall open. Hold the feet and sit tall.
Ieguvumi
Opens the hips and inner thighs and is often used to relieve tension after sitting or standing all day.
Piesardzība
Support the knees on cushions if they sit high, and avoid pressing them down forcefully with a groin or knee injury.
Kalorijas pēc laika
Aptuvenas aplēses apmēram 70 kg smagam pieaugušajam — smagāki ķermeņi un lielāka piepūle patērē vairāk.
| Laiks | Apm. kalorijas |
|---|---|
| 5 min | 9 kcal |
| 10 min | 18 kcal |
| 20 min | 36 kcal |
| 30 min | 54 kcal |
Saistītās pozas
Suns ar galvu lejup
Lengthens the hamstrings, calves and spine, builds shoulder and arm strength, and gently energises by putting the head below the heart.
Kalna poza
The foundation for all standing poses. Improves posture, balance and body awareness, and steadies the breath.
Bērna poza
A resting pose that gently stretches the back and hips and calms the nervous system. A good place to pause during any practice.
Baloža poza
A strong opener for the hips and glutes, often used to release tightness from running and sitting.
Avots: Pozu norādes pārstāsta plaši mācītas jogas instrukcijas; kaloriju aplēses ir aptuvenas. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Kādi ir Saistītā leņķa poza ieguvumi?
Opens the hips and inner thighs and is often used to relieve tension after sitting or standing all day.
Kam jābūt uzmanīgam ar Saistītā leņķa poza?
Support the knees on cushions if they sit high, and avoid pressing them down forcefully with a groin or knee injury.
Cik kaloriju sadedzina Saistītā leņķa poza?
Aptuveni 1,8 kalorijas minūtē apmēram 70 kg smagam pieaugušajam, tātad ap 18 desmit minūšu noturēšanā vai atkārtojumā. Piepūle un ķermeņa svars to būtiski maina.
Sekojiet savai praksei
TempoLife ieraksta jogu kopā ar pārējām kustībām un miegu, tāpēc regularitāte parādās jūsu tendencēs.