TempoLife › Jogos pozų biblioteka › bound-angle
Susieto kampo poza
Baddha Konasana — Opens the hips and inner thighs and is often used to relieve tension after sitting or standing all day.
Kaip tai atlikti
Sit and bring the soles of the feet together, letting the knees fall open. Hold the feet and sit tall.
Nauda
Opens the hips and inner thighs and is often used to relieve tension after sitting or standing all day.
Atsargumas
Support the knees on cushions if they sit high, and avoid pressing them down forcefully with a groin or knee injury.
Kalorijos pagal laiką
Apytikriai įverčiai maždaug 70 kg svorio suaugusiajam — sunkesni kūnai ir didesnės pastangos sunaudoja daugiau.
| Laikas | Apytiksl. kalorijos |
|---|---|
| 5 min | 9 kcal |
| 10 min | 18 kcal |
| 20 min | 36 kcal |
| 30 min | 54 kcal |
Susijusios pozos
Šuo galva žemyn
Lengthens the hamstrings, calves and spine, builds shoulder and arm strength, and gently energises by putting the head below the heart.
Kalno poza
The foundation for all standing poses. Improves posture, balance and body awareness, and steadies the breath.
Vaiko poza
A resting pose that gently stretches the back and hips and calms the nervous system. A good place to pause during any practice.
Balandžio poza
A strong opener for the hips and glutes, often used to release tightness from running and sitting.
Šaltinis: Pozų nurodymai perteikia plačiai mokomas jogos instrukcijas; kalorijų įverčiai yra apytikriai. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Kokia Susieto kampo poza nauda?
Opens the hips and inner thighs and is often used to relieve tension after sitting or standing all day.
Kam reikia būti atsargiems su Susieto kampo poza?
Support the knees on cushions if they sit high, and avoid pressing them down forcefully with a groin or knee injury.
Kiek kalorijų sudegina Susieto kampo poza?
Maždaug 1,8 kalorijos per minutę apie 70 kg sveriančiam suaugusiam, taigi apie 18 per dešimties minučių laikymą ar pakartojimą. Pastangos ir kūno svoris tai labai keičia.
Sekite savo praktiką
TempoLife fiksuoja jogą kartu su likusiu judėjimu ir miegu, todėl nuoseklumas atsispindi jūsų tendencijose.