TempoLife › Jogas pozu bibliotēka › legs-up-the-wall
Kājas pret sienu
Viparita Karani — A deeply restful pose that can relieve tired legs and help you wind down before sleep.
Kā to izdarīt
Sit side-on to a wall, then swing the legs up as you lie back, resting the legs against the wall with the arms relaxed.
Ieguvumi
A deeply restful pose that can relieve tired legs and help you wind down before sleep.
Piesardzība
Ease off with glaucoma or uncontrolled high blood pressure. Come out slowly to avoid light-headedness.
Kalorijas pēc laika
Aptuvenas aplēses apmēram 70 kg smagam pieaugušajam — smagāki ķermeņi un lielāka piepūle patērē vairāk.
| Laiks | Apm. kalorijas |
|---|---|
| 5 min | 8 kcal |
| 10 min | 15 kcal |
| 20 min | 30 kcal |
| 30 min | 45 kcal |
Saistītās pozas
Suns ar galvu lejup
Lengthens the hamstrings, calves and spine, builds shoulder and arm strength, and gently energises by putting the head below the heart.
Kalna poza
The foundation for all standing poses. Improves posture, balance and body awareness, and steadies the breath.
Bērna poza
A resting pose that gently stretches the back and hips and calms the nervous system. A good place to pause during any practice.
Līķa poza
The final rest of most practices. Lets the body absorb the work and settles the nervous system.
Avots: Pozu norādes pārstāsta plaši mācītas jogas instrukcijas; kaloriju aplēses ir aptuvenas. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Kādi ir Kājas pret sienu ieguvumi?
A deeply restful pose that can relieve tired legs and help you wind down before sleep.
Kam jābūt uzmanīgam ar Kājas pret sienu?
Ease off with glaucoma or uncontrolled high blood pressure. Come out slowly to avoid light-headedness.
Cik kaloriju sadedzina Kājas pret sienu?
Aptuveni 1,5 kalorijas minūtē apmēram 70 kg smagam pieaugušajam, tātad ap 15 desmit minūšu noturēšanā vai atkārtojumā. Piepūle un ķermeņa svars to būtiski maina.
Sekojiet savai praksei
TempoLife ieraksta jogu kopā ar pārējām kustībām un miegu, tāpēc regularitāte parādās jūsu tendencēs.