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Jambes au mur
Viparita Karani — Une posture profondément reposante qui peut soulager des jambes fatiguées et aider à décélérer avant le sommeil.
Comment faire
Asseyez-vous de profil au mur, puis faites basculer les jambes en vous allongeant, jambes contre le mur, bras relâchés.
Bienfaits
Une posture profondément reposante qui peut soulager des jambes fatiguées et aider à décélérer avant le sommeil.
Précautions
Allégez en cas de glaucome ou d’hypertension non contrôlée. Sortez lentement pour éviter les vertiges.
Calories selon le temps
Estimations approximatives pour un adulte d’environ 70 kg — un corps plus lourd et un effort plus fort brûlent davantage.
| Temps | Calories approx. |
|---|---|
| 5 min | 8 kcal |
| 10 min | 15 kcal |
| 20 min | 30 kcal |
| 30 min | 45 kcal |
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Source: Les consignes de posture paraphrasent un enseignement du yoga largement enseigné ; les estimations caloriques sont approximatives. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
Quels sont les bienfaits de Jambes au mur ?
Une posture profondément reposante qui peut soulager des jambes fatiguées et aider à décélérer avant le sommeil.
Qui doit être prudent avec Jambes au mur ?
Allégez en cas de glaucome ou d’hypertension non contrôlée. Sortez lentement pour éviter les vertiges.
Combien de calories brûle Jambes au mur ?
Environ 1,5 calories par minute pour un adulte d’environ 70 kg, donc autour de 15 en dix minutes de maintien ou de répétition. L’effort et le poids changent beaucoup ce chiffre.
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